三伏天，正确饮水的打开方式

夏天炎炎，如今已是三伏天，热署易渴，如何科学饮水，保持我们身体的水分平衡和健康呢？

根据《中国居民膳食指南(2022)》的饮水标准说明，建议：

1、温和气候、轻体力活动成年人基础饮水量：成年男性每日1700 ml；成年女性每日1500 ml。

2、特殊情况需增加饮水量，如高温环境、夏季出汗多或中重度体力劳动、运动健身：额外增加 500～1000ml。

3、饮水关键原则：少量多次：不要一次性猛灌，每次 200ml 左右，晨起、餐前、两餐之间分次喝；少喝含糖饮料、浓茶、浓咖啡，不能用果汁、奶茶替代白开水；如当天摄入了较多的汤、粥、果蔬等富含水分的食物，也可适当减少饮水量。

综上，可以直观看出给出的建议是少量多次，保持定量，少喝糖饮，维护健康。提倡饮用白开水，不仅能够满足身体对水分的需求，同时避免了额外热量的摄入，有益于长期健康。

小口慢饮，避免不适

小口喝水比大口更加解渴，也有利于人体的吸收。如果短时间内补充量大，会加重心脏、肾脏等器官负担，易引发头痛、水肿、血压升高等症状。

水质问题让大家更加关注饮水健康

如何喝上好水，水的源头才是重点！近些年，我们国内随着经济发展，工业、农业等快速腾飞，水质存在很大的问题，如水污染加重、二次供水污染等，也随着大家意识越来越强，更重视饮水的健康。建议家里装一台反渗透净水机，能过滤掉自来水中的细菌、病毒、抗生素和重金属等，水质纯净，安全健康又省心。如果想要喝水变得更轻松，体验感更好，可以考虑既能净化，又能将水烧开的净水器哦！

小美推荐一：OMELEX欧美克斯厨下净热一体机Ultra系列E600

✅搭载高品质RO反渗透系统，五重过滤系统，高效过滤自来水中的大颗粒、余氯、细菌、病毒、抗生素、重金属、水垢等，滴滴健康纯净，放心鲜活直饮

✅即时加热至100℃，名副其实的鲜活又带净化的真开水！一键即出开水，再也不用先接水，再烧水，省去麻烦啦！

✅机械触感+LED显示屏高端设计，一键直饮热饮随心选，多挡精准控温功能，出水流量大，满足全家用水需求，让您及您的家人爱上喝水，夏天补水也无忧！

✅搭载智能监测水质，随时可了解水质和滤芯更换动态。

✅多场景运用，可满足日常喜欢泡茶、泡蜂蜜水，以及有宝宝家庭冲奶粉，恒温冲泡，即保障奶粉的营养，出水又是鲜活水质，健康更省心。

小美推荐二：OMELEX欧美克斯末端RO双水机G500+管线机802

✅搭载高品质RO反渗透膜系统，五重过滤系统，一端出净水，洗菜、洗米、洗水果等，一端出纯水，高效过滤自来水中细菌、病毒、抗生素、重金属、水垢等，出水可直饮，家人泡茶清香可口，煲汤味更甘甜，全家都喜欢。

✅管线机802直接连末端直饮机，即时加热至100℃，名副其实的鲜活又带净化的真开水！一键即出开水，可满足多场景运用，如家里有宝宝的冲奶非常方便，恒温出水营养更健康。

✅大彩屏设计，符合人体工学设计，操作直观更舒适，一键直饮热饮随心选，满足全家用水需求，让您及您的家人爱上喝水，夏天三伏天补水也无忧！

✅搭载智能滤芯提醒+水质监测，方便随时了解水质动态以及滤芯更换情况。