复工期间健康饮水五个关键点

近日，生态环境部出台了《应对新型冠状病毒感染肺炎疫情应急监测方案》，方案中提出“加强饮用水水源地水质预警监测”：疫情防控期间，在饮用水水源地常规监测的基础上，增加余氯和生物毒性等疫情防控特征指标的监测。

未经处理的生水中可能存在各类细菌、病毒、余氯、重金属、有机物等有害物质，会对人体健康造成损害。

自来水烧开饮用有三大安全风险。

1.高温仅杀灭水中部分细菌、病毒，且被杀灭的病菌体会随着饮水进入人体，形成健康隐患；

2.水环境污染严重，水中不仅有细菌、病毒，还可能存在各种杂质、铁锈、重金属等污染物，这些物质仅通过烧开水无法去除；

3.自来水加氯消毒产生的余氯会与有机物发生反应生成三氯甲烷等致癌物质。

对于桶装水，近日北京包装饮用水行业协会发出各会员单位下架桶装水的倡议，以避免因周转桶反复使用而交叉感染。

疫情期间，桶装水桶从生产到上门要经过众多环节，加大了交叉感染的概率；而且使用桶装水需要上门配送，大大增加了病毒接触传播的可能性。

水是生命之源，承载着新陈代谢的重任。多喝水不仅可以增加代谢废物的排出，而且当人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。复工期间，中国医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）建议大家，适量多饮水，每天不得少于1500ml。

人在忙的时候总是会忘了喝水，或者是全天喝水量不够，这都会影响机体的新陈代谢。许多人往往都是感到口渴时才喝水，实际上这是身体缺水发出的信号，因此，喝水一定要主动及时。此外，还要做到规律多次饮水，比如，晨起、两餐之间、饭后半小时、临睡前等均可适量饮水。

另外，建议适量多运动有助于增强体质及免疫力，常见的室内有氧运动如做健身操、跑步机、动感单车锻炼等，还可以练五禽戏、八段锦；室内无氧运动如平板支撑、俯卧撑等。家长们可利用家中的生活用具和小朋友做些亲子运动。工作场所条件有限，可以在工作位区域做一些工间操。